COS'E' LA MINDFULNESS?

La mindfulness (in italiano, consapevolezza) è una pratica che implica il prestare attenzione intenzionalmente e senza giudizio al momento presente. Essa si concentra sull'essere consapevoli di pensieri, emozioni, sensazioni corporee e dell'ambiente circostante nel qui e ora. In sostanza, si tratta di sviluppare una maggiore attenzione e presenza mentale in ogni situazione.

Da dove deriva la mindfulness?

La mindfulness ha radici nelle tradizioni meditative orientali, in particolare nel buddismo, dove è conosciuta come "sati" che significa attenzione consapevole o vigilanza. Negli anni '70, il medico e psicologo Jon Kabat-Zinn ha adattato queste pratiche al contesto occidentale, creando il Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), un programma per la riduzione dello stress che utilizza la mindfulness.

A CHI PUO' ESSERE SOMMINISTRATA E QUALI BENEFICI DELLA MINDFULLNESS?

La mindfulness può essere somministrata a persone di tutte le età, inclusi adulti, adolescenti e bambini, e può essere utile in vari contesti. È impiegata in terapia psicologica (come nella Mindfulness-Based Cognitive Therapy per trattare la depressione), nelle scuole, nei contesti lavorativi e in programmi di gestione dello stress.

I benefici della mindfulness includono:

- Riduzione dello stress e dell'ansia

- Miglioramento della concentrazione e dell'attenzione

- Maggiore capacità di gestione delle emozioni

- Potenziamento del benessere psicologico e fisico

- Riduzione dei sintomi di depressione

- Miglioramento del sonno

Aumento della consapevolezza corporea


La mindfulness è una pratica versatile che può apportare significativi benefici a livello mentale, emotivo e fisico.